お腹痩せエステ体験が安い!くびれを作ってお腹が痩せる!おすすめのウエスト痩せエステ

エステサロン

ぽっこりお腹や三段腹を何とかしたい。太ってはないけどキレイなくびれを作ってウエストをもっと細くしたい人におすすめなのがお腹痩せエステです。

お腹の肉がヤバいくらいついてきたから何とかしたい、三段腹で見た目がキモイ・・・キレイなくびれを作りたいという方におすすめなのがお腹痩せエステ。

お腹のが太ってしまっているのにも原因がいくつかあって、お腹についている脂肪も皮下脂肪で太っている場合や内臓脂肪で太っている場合、またはその両方が原因になっている場合と色々なケースがあります。

お腹痩せエステでは、お腹の脂肪自体を縮小したり燃焼して排出させることができる最新マシンを使用してくれるのが強み。また、ハンドマッサージも使ってお腹が痩せるだけではなくキレイなくびれも作りながらウエストを細くする事ができます。

↓お腹痩せエステのおすすめはココ

お腹痩せエステ(ウエスト痩せ)が人気の理由

自分でダイエットをして仮に成功したとしても全身の肉が落ちてしまって、体重が減ったよーと喜んでも実際はバストの肉まで落ちてしまい、細くはなったんだけどなんか残念な体型になってしまう事がほとんど。

それだと完全に成功したとは言えませんよね。

お腹痩せエステが選ばれている理由として多いのは、バストを残したまま、お腹の脂肪だけを落とす事ができる点です。

お腹集中痩せをすることで、ウエストが細くなりキュッとしまったくびれのあるメリハリボディが目指せて、よりプロポーションがよく見えるダイエットが目指せます。

最新マシンの施術では皮下脂肪や内臓脂肪の両方に同時にアプローチする事ができるのがポイント。自分では中々落とす事ができない皮下脂肪までしっかりとアプローチしていけます。

お腹痩せエステのポイント
・最新マシンを使う事で大幅にお腹の脂肪を減らす事ができる
・ハンドマッサージでくびれを作ってメリハリボディに
・落としにくい皮下脂肪までしっかりとアプローチ

とにかくお腹を痩せたい!ウエストを細くしたいなら以下で紹介するお腹痩せに強いエステ体験コースがおすすめですよ。

皆が選ぶ!ウエスト細くするお腹が痩せるエステ!

お腹痩せエステ体験が安い!おすすめは?

ミスパリ

全身・お腹痩せ豪華体験コース

たった1回で平均-1.25kg!徹底的なお腹痩せメニューが凄い!

ミスパリの全身・お腹痩せ豪華体験コースは科学的に痩せる効果が検証された、たった1回の体験施術で平均-1.25kgの体重減少ができるコース。

セルライトバーンという振動&吸引マシンやミクロ超音波のミリオンウェーブやEMSで徹底的にお腹の脂肪を集中的に落とす事ができます。

他にも、遠赤外線サウナと遠赤外線浴があり、これだけでもうける価値がある豪華なコースです。

通常だと1回24,200円の豪華なメニューが初回限定の体験価格なら5,500円でかなりお得です。

体験キャンペーン ・全身・お腹痩せ豪華体験コース⇒5,500円
メニュー内容 セルライトバーン(振動&吸引)、ミリオンウェーブ(ミクロ超音波)、遠赤外線サウナ、ファットバーン(EMS)、全身パック+遠赤外線浴

北海道(札幌パルコ店)、宮城(仙台ロフト店)、東京(銀座本店、新宿本店、渋谷宮益坂店、池袋店、上野店、オリナス錦糸町店、Luz自由が丘店、吉祥寺パルコ店、グランデュオ立川店、町田マルイ店、新宿店、池袋サンシャイン60通り店、新宿東口店)、神奈川(横浜店、川崎ルフロン店、テラスモール湘南店)、埼玉(浦和パルコ店、イオンレイクタウン越谷店、大宮店、新所沢パルコ店、イオンモール羽生店)、千葉(そごう千葉ジュンヌ店、流山おおたかの森S・C店、津田沼パルコ店)、群馬(けやきウォーク前橋店)、茨城(イオンモール水戸内原店、イーアスつくば店)、静岡(イオンモール浜松市野店、静岡パルコ店)、愛知(名古屋栄本店、名古屋駅前店、ヒルトン名古屋店、イオンタウン有松店、イオンタウン千種店、名古屋mozoワンダーシティ店、イオンモール木曽川店、イオンモール新瑞橋店)、大阪(堺タカシマヤ店、梅田店、なんば店、くずはモール店、イオンモール堺北花田店、なんばパークス店、天王寺店、京橋京阪モール店)、兵庫(神戸店、西宮北口店)、京都(京都店)、奈良(ならファミリー店)、広島(広島パルコ店、イオンモール広島府中店)、岡山(イオンモール岡山店)、香川(ゆめタウン高松店)、徳島(徳島アミコ店)、福岡(福岡天神店、アイム小倉店)、香港(香港セントラル店)、中国(上海タワー店)
※2020年12月現在

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ラ・パルレ

熱汗セルライト撃退コース

たった1000円!痩身マシンでぐいぐいお腹痩せ!

ラ・パルレの熱汗セルライト撃退コースたった1,000円なのが嬉しい痩身エステコース。

RFサーモシェイプを使ってお腹の脂肪をしっかりと燃焼。ローラー&吸引マシンでもお腹の脂肪を揉み解します。さらにEMSの筋肉運動でウエストをグイグイ引き締めてくれます。

体験キャンペーン ・熱汗セルライト撃退コース1,000円
メニュー内容 赤ラップ、ヒートマット、サーモシェイプ、セルライトバスター(ローラー&吸引)、EMS(JuJu)

北海道(札幌本店)、東京(新宿本店、北千住店、池袋本店、錦糸町店、自由が丘店、吉祥寺店、立川店、町田店)、神奈川(横浜本店)、埼玉(大宮本店、川越店)、千葉(千葉店、柏店)、静岡(静岡店、浜松店)、愛知(名古屋店)、長野(松本店)、富山(富山店)、大阪(梅田本店、天王寺店)、京都(京都本店)、兵庫(神戸本店)、広島(広島本店)、福岡(天神店)
※2020年12月現在

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オリエンタルスタイル

インドエステ体験コース

1回でもくびれがクッキリできる!オールハンドの人気インドエステ!

オリエンタルスタイルは1回の施術でもくっきりとしたくびれが手に入る事でTVでも話題になったインドエステ。

オールハンドで揉み解すデトックスマッサージでウエストや腰回りの脂肪もインドエステならではの熟練のテクニックでしっかりと流していきます。エステサロンのリサーチ結果でも技術力1位に輝いていてます。

インドマッサージの前後1回ずつヒートマットの施術もうけられるのでかなり安いしお得感満載のコースです。

体験キャンペーン ・インドエステ上半身体験コース⇒980円
メニュー内容 ヒートマット2回、インドマッサージ

東京(池袋店、渋谷店、新宿店)、愛知(名駅店、栄店)、大阪(梅田店、心斎橋店、難波店)、兵庫(三宮店、姫路店)、京都(河原町店、鳥丸店、西院店)、福岡(天神店)
※2020年12月現在

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たかの友梨ビューティクリニック

TAKANO式キャビボディコース

たっぷり50分のキャビテーションエステ!

TAKANO式キャビボディコースはお腹や二の腕や手の届きにくい背中まで、効果の高いキャビテーションでしっかり50分の施術がうけられます。

蓄積されたガンボな脂肪もキャビテーションであればしっかりと脂肪細胞にアタックして排出させる事ができます。脂肪細胞を破壊して分解させてしまうのでリバウンドの心配もほとんどなし。

キャビテーションは1回でも効果が高く体験エステ1回でもウエストが5cm~6cmも細くなった人がいるほど。

体験キャンペーン ・TAKANO式キャビボディコース3,000円
メニュー内容 キャビテーション、ハンドマッサージ

福島(郡山店)、新潟(新潟店)、東京(新宿本店、青山本店、GINZAたかの友梨、渋谷本店、下北沢店、自由が丘店、二子玉川ライズ店、グランデュオ蒲田店、五反田店、池袋東武店、赤羽店、中野店、上野店、北千住店、アルカキット錦糸町店、新小岩店、ビューティスパ吉祥寺店、グランデュオ立川店、八王子店、調布店、府中店、町田店、Re-beaute銀座店、Re-beaute池袋店、Re-beaute立川)、神奈川(横浜ベイシェラトンホテル&タワーズ店、横浜本店、横浜関内店、溝の口ノクティプラザ店、川崎店、上大岡店、横須賀モアーズシティ店、新百合丘オーパ店、厚木店、藤沢店、平塚店、小田原万葉の湯店、Re-beaute横浜店)、千葉(千葉店、柏店、松戸店、船橋店、Re-beaute千葉店)、埼玉(大宮本店、浦和店、熊谷花湯スパリゾート店、所沢店、川越店、志木店、イオンレイクタウン店、Re-beaute大宮店)、群馬(前橋店、高崎湯都里店、太田安眠の湯店)、栃木(宇都宮店)、茨城(水戸エクセル店、つくばクレオスクエアキュート店)、山梨(日帰り温浴 桜庵店)、愛知(名古屋マリオットアソシアホテル店、名古屋本店、Re-beaute名古屋店)、三重(近鉄四日市店)、京都(大丸京都店、京都本店)、滋賀(近鉄草津店)、大阪(大阪本店、梅田本店、大阪京橋店、ミオプラザ館天王寺店、近鉄あべのハルカス店、堺東店、Re-beaute大阪店、Re-beaute梅田店、Re-beaute大阪京橋店、Re-beaute天王寺店)、兵庫(神戸本店、川西店、西宮店、姫路店)、和歌山(和歌山ふくろうの湯店)、岡山(岡山店、倉敷店)、広島(広島店、福山店)、香川(高松店)、福岡(博多マルイ店、久留米店)、大分(大分トキハ店)
※2020年12月現在

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エステティックTBC

お腹痩せ体験シェイプコース

高い技術を誇るハンドテクニックを堪能できるエステ!

エステティックTBCはオールハンドで7つ手技を使ったハンドマッサージでしっかり脂肪燃焼できる体験コース。

高度なハンドテクニックで痩せるだけではなく、キレイなボディラインにしてくれます。マシンよりハンドによるマッサージが好きという方は特におすすめです。

コースの前後には心地良いポカポカのヒートマットで発汗。

体験キャンペーン ・脚やせorお腹やせ体験シェイプ⇒5,000円
メニュー内容 ヒートマット、ハンドマッサージ

北海道(札幌本店、札幌駅前店、旭川駅前店、イオンモール釧路昭和店、函館五稜郭店)、青森(青森クロスタワー ア・ベイ店、八戸店)、岩手(クロステラス盛岡店)、宮城(仙台マークワン店、仙台泉中央SWING店)、秋田(秋田駅前店)、山形(山形店)、福島(福島駅前店、郡山駅東SC店)、東京(新宿南口店、新宿東口店、渋谷店、有楽町駅前店、銀座店、上野店、LOTTE CITY錦糸町店、北千住店、西葛西店、大泉学園店、吉祥寺店、調布駅前店、町田店、八王子店、立川高島屋S.C.店、五反田店、自由が丘店、蒲田駅前店、池袋本店、赤羽店)、新潟(新潟店、長岡駅前店)、神奈川(横浜西口本店、青葉台店、戸塚モディ店、川崎駅前タワー・リバーク店、上大岡店、武蔵小杉店、横須賀プライム店、ガーデンシティ厚木店、藤沢ルミネ店)、埼玉(大宮駅前店、熊谷店、南越谷店、ララガーデン春日部店、川越モディ店、所沢店)、千葉(千葉センシティ店、津田沼店、船橋駅前店、柏モディ店、木更津店)、茨城(水戸店、プレイアトレ土浦店)、群馬(高崎店、前橋リリカ店)、栃木(宇都宮店、小山ロブレ店)、山梨(甲府駅前店)、長野(長野駅前店、松本店)、富山(富山駅前店)、石川(金沢ヴィサージュ店)、福井(福井店)、愛知(名古屋駅前店、名古屋駅前本店、名古屋栄店、金山店、藤ヶ丘ami ami店、豊橋ココラアベニュー店、豊田コモ・スクエア店、岡崎オトリバーサイドテラス店)、岐阜(岐阜店、大垣駅前店)、三重(四日市店、津駅前店、松阪店)、静岡(静岡エクセルワードビル店、浜松アクトタワー店、沼津イーラde店)、大阪(梅田本店、京橋駅前店、難波店、天王寺駅前店、高槻店、枚方店、岸和田店、堺東駅前店、千里中央店)、京都(京都駅前店、京都河原町店、イオンモール京都桂川店)、兵庫(ミント神戸三宮店、西宮北口店、川西店、明石駅前店、加古川店、姫路店)、滋賀(エルティ草津店)、奈良(サンワシティ奈良西大寺店、八木駅前店)、和歌山(和歌山駅前店)、鳥取(鳥取店)、島根(松江店)、岡山(岡山ターミナルスクエアビル店)、広島(広島本店、さんすて福山店、呉クレスト店)、山口(徳山店)、徳島(徳島店)、香川(高松シンボルタワー店)、愛媛(松山店)、高知(高知店)、福岡(博多バスターミナル店、天神店、小倉店、イオン大野城SC店、西鉄久留米リベール店)、佐賀(佐賀駅前店)、長崎(長崎店)、熊本(熊本カリーノ下通店)、大分(大分駅前店)、宮崎(カリーノ宮崎店)、鹿児島(鹿児島アイムビル店)、沖縄(那覇店、イオン北谷SC店)
※2020年12月現在

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ヴィトゥレ

スタイル革命コース

最新のキャビテーション+8種類の施術メニュー!

ヴィトゥレではキャビテーションマシンEMS、ドームサウナ、デトックスハンドマッサージ、脂肪ほぐしクリーム、温熱ラジオ波、セルライトケア高周波、骨盤引き締め、腸セラピーから好きなものを1つ選べるコースになっています。

お腹痩せを目指すならキャビテーション+温熱ラジオ波。またはデトックスハンドマッサージなどが最適。自由に好きなメニューを組み合わせられるオーダーメイドな痩身エステだからぽっこりお腹をどうにかしたい人もウエストのくびれを作りたい人も効果的なメニューを受けられます。

体験キャンペーン ・スタイル革命コース⇒3,300円
メニュー内容 キャビテーション+EMS、ドームサウナ、ハンドマッサージ、脂肪ほぐしクリーム、温熱ラジオ波、セルライトケア高周波、骨盤引き締め、腸セラピーから好きな施術を一つ選べる

北海道(札幌店)、宮城(仙台店)、新潟(新潟店)、東京(自由が丘本店、銀座本店、銀座有楽町店、秋葉原店、新宿店、新宿西口店、渋谷店、表参道店、池袋店、池袋東武西口店、八王子店)、埼玉(大宮店)、神奈川(横浜店、横浜ANNEX店)、静岡(静岡店)、愛知(名古屋名駅店、名古屋栄店、名駅笹島交差点前店)、大阪(梅田店、梅田大阪駅前店、難波心斎橋店)、京都(京都店)、兵庫(神戸店)
※2020年12月現在

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ウエストを細くする!くびれを作るために重要なことは?

ウエストのくびれを作るためにダイエットをするという女性が多いのですが、これは実は間違いである場合もあります。

なぜなら、痩せる(体重が落ちる)=くびれではないからですね。

理想的なプロポーションは、バストはしっかり豊かにあって、ヒップラインもハリがあってキレイでないと作れません。でも、闇雲なダイエットは、そんなことはお構いなしに脂肪を減らしてしまうからです。ダイエットに成功して体重が減ったと思ったら、単に胸がなくなっただけという場合も。

上半身ばかりガリガリで、下半身は変化ナシというのでは、とても美しいプロポーションとは言えません。

自分でも意識したいくびれを作るために重要なこと

ただすべてを削ぎ落として細くなりたいという人なら別ですが、キレイなボディラインを作りたいなら、必要なのは筋肉を鍛えることです。

ここで一念発起して毎日腹筋運動を始める人がいるかもしれませんが、実はくびれにとってはそれもNG。

実は、腹筋運動というのは、みぞおち辺りの筋肉を主に鍛える運動で、これはくびれとはあまり関係がありません。「そう言えば、腹筋するとおへその上あたりが痛くなるな・・・」と思い当たるフシがある人も多いはず。

くびれに関係する筋肉は、そこではなくて腹斜筋という脇腹に走っている斜めの筋肉なのです。

お腹痩せをして「くびれ」まで作る方法

くびれを作りたくて食事制限をしたり腹筋トレーニングをしたりする女性が多いと思いますが、それだけではなかなかくびれはできないですよね。

腹筋トレーニングをして腹筋が割れてきたけどなぜかくびれができない、そんな女性も多いと思います。くびれを作るためにはどうしたら良いのか、おすすめの方法をご紹介します。

くびれを作るために腹斜筋を鍛えよう!

一般的な腹筋トレーニングで鍛えることができるのは、お腹の上の部分や下腹を鍛えることができるトレーニングです。

お腹の上の部分や下腹の筋肉を鍛えるだけでくびれができる場合もありますが、くびれを作るために鍛える必要があるのは「腹斜筋(ふくしゃきん)」です。

腹斜筋とは、お腹の横左右にある筋肉のことを言います。

いろんな腹筋トレーニングや筋肉トレーニングを続けているのになぜかくびれができない、お腹の横のプニプニ感だけがなくならない、そんな場合にはくびれを作るために必要な腹斜筋を鍛えることができていない可能性が高いと思います。

腹斜筋ってどこ?

くびれ筋とも言える腹斜筋は、あばら骨の下あたりから骨盤までの脇腹を覆っている筋肉です。

腹斜筋はあまり意識したことがないかもしれませんが、姿勢をまっすぐ保ったり、上体をひねったりする時に主に使われます。立っていても座っていてもいいので、お腹に意識して姿勢を正すと、脇腹あたりが緊張するのがわかると思います。

それこそが、くびれを作る腹斜筋です。

とにかく簡単にお腹が痩せる!誰でも腹斜筋を鍛えることができる方法!

とにかく簡単で、筋肉トレーニングが苦手な人やカラダや健康の事情から筋肉トレーニングができないという人でも可能な腹斜筋を鍛える方法があります。

それは『姿勢を正して過ごす』という方法です。

ご自分の立ち姿や座り姿って確認されたことや意識されたことはありますか?
猫背になってしまっていませんか?片方の脚にばかり重心を置いて立っていませんか?

背筋をスッと伸ばして姿勢を正しくするだけでもお腹周りを鍛えることができます。

背筋をスッと伸ばして座っていることがつらいという人は、お腹周りや背筋の筋肉が衰えている証拠でもあります。普段から姿勢が悪い人や猫背の人は、はじめのうちは姿勢を良くした状態を維持し続けることがつらいかもしれませんが慣れれば意識することなくできるようになります。

お腹周りの皮下脂肪が多い人、下腹がポッコリと出てしまっている人、くびれが全くない人、このような人のほとんどが猫背であったり姿勢が悪いんです。ただ姿勢を良くして過ごすだけなので、何かアイテムや道具が必要なわけではありませんし、時間を作る必要もありませんし、費用だって必要ありません。

ドローインウォーキングでくびれを作る!

「ドローイン」とは、お腹を凹ませる動きのことを言いますが、ダイエット方法としてテレビ番組や雑誌などでも紹介されていると思います。

ドローインウォーキングは、お腹を凹ませたままの状態を保ちながらウォーキングをするという方法です。

お腹を凹ませて歩くだけなので簡単ですよね。

のんびり歩くよりも、ちょっとだけいきが弾むかな程度の速さで歩くのが効果的です。くびれ作りにもおすすめですが、お腹全体を引き締めたいという人にも良いと思います。

わざわざウォーキングをする時間を作ることができないという人は、普段の生活の中でお腹を凹ませるように意識して過ごしてみるのも良い方法です。

・はみがきをしている間はお腹を凹ませる
・食器を洗っている間はお腹を凹ませる

など、ちょっとしたときにでも試してみてくださいね。

腹斜筋を鍛えるとカラダ全体も痩せやすくなる!

・腹斜筋を鍛える
・姿勢を良くする
・規則正しい食生活を送る

この3つを続けていると痩せやすく太りにくいカラダを作ることができます。

姿勢が悪いと代謝も落ちてしまって痩せにくく太りやすくなりますし、お腹周りにもたっぷりと皮下脂肪が付いてしまいます。つらい食事制限をするのではなく、栄養バランスの整った規則正しい食生活を送っていれば、それだけで自然とダイエットは成功します。

くびれができない人やお腹周りに皮下脂肪が付きやすい人の特徴は

乱れた食生活、乱れた生活習慣、姿勢が悪い、猫背である

という人がとくに多いように感じます。お腹痩せエステで皮下脂肪や内臓脂肪をケアしつつ、自分の生活習慣も改善していくようにしましょう

くびれを作るにはEMSマシンを有効に使おう

腹斜筋は、実はあまり日常生活でたくさん使う筋肉ではありません。

意識して姿勢を保っている人は別ですが、だいたい猫背になっていたり、家ではソファに寝転んでいたりしませんか?

身体を捻る運動も、普通の生活の中では思っているほどやっていません。試しに上体だけで水平に後ろを振り返ってみると、「あ、この動き、やってない」とかなり新鮮な気分になるのでは?

そんな人は、家庭用EMSマシンで脇腹を鍛えてくびれを作りましょう。

お腹のインナーマッスルを鍛える機械・器具

脇腹の筋トレは、実は筋トレに慣れている人でもなかなか難しい部位で、鍛えにくい場所だと言われているのです。もともと脇腹の筋肉が細いという事もあり、なかなか強くなってくれないのですが、EMSでしっかりピンポイントで刺激することで簡単に鍛えることが出来ます。

お腹が痩せる!皮下脂肪と内臓脂肪を落とす方法

動植物に含まれる栄養素のひとつでもある脂肪は、健康面や美容面で馴染みのある言葉ですよね。太っている人ほど体に脂肪がたくさんついているイメージがあり、腹回りの贅肉を脂肪と呼んでいる方も多いことでしょう。

脂肪とひとくくりに呼んではいますが、大きく二種類に分けることができます。それが今回のテーマでもある、皮下脂肪と内臓脂肪です。それでは二種類の脂肪は、それぞれどのような特性を持っているのでしょうか。見分け方や落とし方と併せて、ご紹介していきたいと思います。

皮下脂肪

文字の通り、皮の下にある脂肪。つまり人間の体の表面を覆っている皮膚の下にある脂肪を指します。指で摘まめる脂肪と言えば、分かりやすいかもしれませんね。外面に大きく影響する脂肪で、美しいボディラインを作るためには、上手く付き合っていかなければならない存在です。

女性につきやすい傾向があり、乳房もこの皮下脂肪に当てはまります。産後の肥立ちが良くない女性が、妊娠を機についてしまった皮下脂肪に悩まされている声もよく耳にしますよね。

内臓脂肪

皮下脂肪とは逆に、体の外からでは見えない部分につく脂肪のことを言います。文字だけ見ると、内臓のなかに溜まってしまった脂肪を想像してしまいがちですが、そういうわけではありません。

主に腹周りにある筋肉と内臓の間につく脂肪、要するに内臓を包むように蓄積される脂肪のことなのです。過剰に蓄積した内臓脂肪が健康に悪影響を及ぼす、「メタボリックシンドローム」という単語は、年々有名になってきていますよね。

皮下脂肪に比べ、外面ではどのくらいついているのか判断しにくい内臓脂肪ですが、測定方法としては病院にてお腹をスキャンし、コンピューターで画像診断するハイテクノロジーなものや、体重計のように乗るだけで、およその数値を出してくれる市販の測定器など、様々なものがあります。

ですがこれらには出費が絡んでくるため、安易に手を出すのは難しい人もいると思います。

そんな人には手軽にできる、以下のようなセルフチェックがオススメです。

・3ヶ月以内にベルトの穴がひとつ増えた
・前屈運動が困難になってきた
・メジャーでウエストサイズを測る
(男性の場合:85㎝以上、女性の場合:90㎝以上を上回ると注意が必要です)

ざっくりとしたものなので、当然のことながら精度は落ちますが、危機感を持つか否かの判断材料にはなるでしょう。もしこの方法で心配な結果が出てきたら、病院で精密な検査をしてもらうと、安心かつ改善できるかもしれませんね。

お腹痩せに重要!内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方

体を口座に例えて、内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金、と言われることもあるのですが、この通り内臓脂肪は出し入れを比較的楽に行えて、反対に皮下脂肪は時間をかけて着実に積み立てられていくものと考えられます。

まず内臓脂肪の落とし方については、何より運動することが一番の近道になります。内臓脂肪はつきやすい反面落ちやすくもあるため、日常的に意識して気を付けるようにすれば、減らすことは特別難しくはないのです。

内臓脂肪がつく主な原因は食事によるものなので、運動はもちろん、食生活の見直しも改善に繋がります。毎日晩酌をする人は頻度を少し減らしてみたり、脂っこい物を好んで食べる人は量を減らしてみたり。些細なことかもしれませんが、見えないところにある脂肪を減らすためには、大切な努力になりますよ。

断食も内臓脂肪を減らすうえでは、絶大的な効果を発揮しますが、素人が挑戦するにはリバウンドのリスクが高く、体調不良を招く可能性もあるので、正しい知識を身に付けてから行うようにしてくださいね。

そして皮下脂肪は内臓脂肪同様、過食や運動不足が原因とされることが大半ですが、内臓脂肪に比べ燃焼しにくく落とすのが大変という難点があります。効率良く燃焼させるためには有酸素運動を取り入れ、そこに筋トレやマッサージを加えると良いでしょう。

腹筋やスクワットなどの筋トレをしてから、ウォーキングや水泳で有酸素運動をし、終わってからは筋肉をほぐすようにマッサージ。この一連の流れを日課にすることで、時間はかかりますが皮下脂肪も減らすことは可能ですよ。

その他、燃焼をサポートする漢方やサプリなどがありますが、これらの役割はあくまでサポートなので、やはり運動や食事制限という努力は必要になるでしょう。

しっかりとくびれを作ってウエストを細くするのにおすすめの痩身エステコースを紹介ししました。

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